山药安神粥

人的一生中约有1/3的时间都在睡眠中度过。一个优质的睡眠，可以帮我们消除白天的疲劳，使身体得到充分的休息，还可以帮助我们保护大脑，增强自身的免疫力。但是在平时的生活中，我们经常会出现半夜睡不着觉或者是夜里失眠多梦的情况。如果长期失眠，会出现疲劳、身体不适、无精打采、头晕、注意力下降等症状，不利于疾病的恢复。今天，给大家带来了这款“山药安神粥”，助力大家的睡眠

山药安神粥的做法

（1）准备：新鲜山药300克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞15克，黑糯米50克，白糯米50克，桂圆肉100克，冰糖适量（糖尿病患者、肿瘤患者可以不放）；

（2）莲子、红枣、桂圆、枸杞洗净泡软，黑糯米、白糯米洗净浸泡4小时备用；

（3）山药洗净削皮切小块备用；

（4）将1000毫升的清水注入锅中煮开，放入所有材料(冰糖除外)，文火熬煮1小时；

（5）加入适量冰糖，煮10分钟，至冰糖溶化即可熄火食用。

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